Blog

Silny i wytrzymały core przekłada się nie tylko na lepsze wyniki na siłowni. Ale dlaczego zwykłe brzuszki nie wystarczą, aby go zbudować?

Brak ruchu osłabia nasze ciała i czyni je podatnymi na przewlekłe problemy zdrowotne. Ostatecznie, nie bez powodu różne organizacje zdrowotne zalecają pokonywanie ponad 8000 kroków dziennie (około 5 km). A dlaczego zwykły spacer jest tak świetną formą aktywności?

Przyjmuje się, że od 20 do 35% naszej dziennej energii powinno pochodzić z tłuszczów. Poza tym nasz mózg w większości składa się z tłuszczu. Dlatego właściwa jego podaż jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. W tym artykule pomogę Ci zrozumieć, które tłuszcze wybierać, a których unikać.

Zbudowanie wymarzonej sylwetki może zająć kilka lat ciężkiej pracy. Aby ten proces przebiegał sprawniej, musimy wiedzieć, jak zadbać o prawidłowy trening, dietę i regenerację.

Na spanie poświęcamy około 1/3 naszego życia. Mimo to, żyjąc szybko, mamy tendencję do zaniedbywania tego aspektu. Jak więc deprywacja snu wpływa na nasze zdrowie? Co zrobić, aby poprawić higienę snu? Zobaczmy, co mówią na ten temat naukowcy.

Nowy rok, nowe postanowienia? Z pewnością niektórzy z Was właśnie rozpoczęli przygodę z fitnessem. Jeśli planujesz podnosić ciężary, zdecydowanie przeczytaj ten post.