Emil Nenczak

Zdrowe vs niezdrowe tłuszcze

Przyjmuje się, że od 20 do 35% naszej dziennej energii powinno pochodzić z tłuszczów. Poza tym nasz mózg w większości składa się z tłuszczu. Dlatego właściwa jego podaż jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. W tym artykule pomogę Ci zrozumieć, które tłuszcze wybierać, a których unikać.

Wszystko co musisz wiedzieć o białku

Białko bierze udział w tak wielu procesach zachodzących w organizmie, że życie bez niego byłoby niemożliwe. Aby zbudować masę mięśniową - również potrzebujemy białka! Zatem ile i jakiego typu? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz poniżej.